9 meilleurs thés pour un meilleur sommeil - Examinés

Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé et le bien-être en général. Le thé peut jouer un rôle dans l'amélioration de la qualité du sommeil en favorisant la relaxation (comme l'utilisation de tu te détends kava ) et réduire le stress.

-Longévité Médecins | Scientifiques du sommeil

Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes se tournent vers le thé comme remède naturel pour favoriser un meilleur sommeil. Dans cet article, nous explorerons neuf des meilleurs thés qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir paisiblement.

Thé à la camomille

Thé à la camomille Il a été démontré qu'elle a des effets calmants et sédatifs, ce qui en fait un somnifère naturel efficace. Il peut être préparé en trempant des fleurs de camomille dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes et consommé 30 à 45 minutes avant le coucher.

Thé à la racine de valériane

La racine de valériane a des propriétés induisant le sommeil, contribuant à améliorer la qualité et la durée du sommeil. Cependant, cela peut provoquer de la somnolence et des maux de tête chez certaines personnes.

Thé à la lavande

Le thé à la lavande a des effets calmants sur le corps, réduisant l’anxiété et favorisant la relaxation. Il est recommandé de boire 1 à 2 tasses de thé à la lavande par jour pour un sommeil optimal.

Thé à la Passiflore

Le thé à la passiflore a des qualités apaisantes qui peuvent aider à soulager l’anxiété et à favoriser un meilleur sommeil. Il est préférable de boire du thé à la passiflore 30 à 60 minutes avant le coucher pour un sommeil optimal.

Thé à la Mélisse

Le thé à la mélisse a des propriétés relaxantes qui peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, cela peut provoquer des étourdissements et des douleurs à l’estomac chez certaines personnes.

Thé à la menthe poivrée

Le thé à la menthe poivrée peut détendre les muscles et réduire les tensions, favorisant ainsi une sensation de calme qui peut contribuer à un meilleur sommeil. Des précautions doivent être prises chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO), car le thé à la menthe poivrée peut aggraver les symptômes.

Thé à l'écorce de magnolia

Le thé à l'écorce de magnolia a des effets sédatifs qui peuvent aider à favoriser un meilleur sommeil et à réduire l'anxiété. Il est recommandé de consommer 3 à 10 grammes d’écorce de magnolia par jour pour des bienfaits optimaux en matière de sommeil.

Thé à la paille d'avoine

Le thé à la paille d'avoine est nourrissant et calmant, favorisant la relaxation et réduisant l'anxiété pour améliorer la qualité du sommeil. Il est préférable de le préparer en trempant la paille d'avoine dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes avant de la consommer.

Notre résumé et notre conclusion

Ce sont les différents thés qui peuvent favoriser un meilleur sommeil, chacun ayant ses avantages et ses effets uniques. Nous vous encourageons à essayer différentes options pour découvrir quel thé est le plus efficace pour améliorer la qualité du sommeil en fonction de vos préférences gustatives et de vos antécédents médicaux.

L'incorporation de l'un de ces neuf thés à votre routine du coucher peut procurer un effet calmant et apaisant, vous aidant ainsi à passer une nuit de sommeil plus réparatrice.

N'oubliez pas non plus de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter de nouveaux remèdes à votre routine, mais n'ayez pas peur de vous préparer une tasse de thé et d'en ressentir les bienfaits par vous-même.